الكربوهيدرات💚

الكربوهيدرات💚
المصدر الاكبر للطاقة و المواد الغذائية لاجسامنا و تشكل جزء من الطعام الصحي عندما يكون الهدف هو فقدان الوزن👌 فالكربوهيدرات هي الاطعمة التي تتحول الى جلوكوز بعد هضمها و هي مهمة جدا خاصة للدماغ 🧠الذي لا يستطيع استخدام مصادر الطاقة الاخرى مثل الدهون و البروتينات بسهولة✋.
فاذا كنت لا تتناول كميات كافية من الكربوهيدرات فلابد ان يستخدم جسمك الدهون و البروتينات من اجل الطاقة لكن لا البروتينات ولا الدهون هي مصادر كافية للطاقة 🤷‍♀️
فما الاطعمة التي يتواجد فيها الكربوهيدرات 

•الفاكهة بكافة انواعها 🍇🍉🍊🍌🍍🍓🍒🍑🍐🍏

•الخضراوات بكافة انواعها 🥦🥒🥕🍆🍅خصوصا الغنية بالنشا مثل البطاطا و الذرة

•البقوليات مثل الفول،الحمص ،البازيلاء،العدس و الترمس..

•الحبوب مثل الارز و القمح ..

•الحليب و مشتقاته من منتجات الالبان 🥛مثل اللبن و الجبنة🧀وغيرها..

⁉️